当前位置: 首页 >> 老人养生

减肥事业不可停 经期后一周如何快速减肥?

时间:2022-07-15 浏览量:0次

在经期内,女性的荷尔蒙波动较大,这也就有利于脂肪的燃烧了,而且,在月经后一周内,女性身体分解脂肪的能力比平时要强很多,这个时期也被成为“减肥福利期”。那么,女性要如何利用经期快速减肥呢?在这过程中又需要注意些什么呢?

经期后一周如何快速减肥 四个阶段来进行

第1天:调整主食开始瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得很多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

第2天:正式开始变得苗条

饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天:三餐保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天:饮食与平常相同

做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

第6天-第7天:再次调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期,一个月循环3次。

减肥水果必不可少 四种水果助瘦身

香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的很佳理想食品。

木瓜

木瓜不仅是理想的丰胸食品,还是理想的减肥食品。因为木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因为吃肉而积聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可以减少废物在下身积聚。

苹果

苹果含有独特的苹果酸,这些苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪。而且它含的钙量比其他水果要丰富很多,可以减少令人下身水肿的盐分。

西柚

西柚卡路里非常低的,吃多少都不会肥。而且它还含有丰富的钾质,这些钾质有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

经期注意事项不可少

经期比较特殊,虽然经期减肥的成效比较好,但是有四条注意事项还是要记住的。

首先,每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期荷尔蒙分泌的关系,女性的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。其次经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!

然后,经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!

很后,经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。

诚然,经期很适合减肥,女性朋友们只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。但是,一定要注意身体变化,如果出现不适一定要停止所有的减肥方法,把身体状态调整好了再开始瘦身。

北京癫痫医院哪里好
北京癫痫病医院
如何预防癫痫
友情链接
癫痫治疗 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 黄石癫痫病医院 治疗癫痫病医院在哪 广东癫痫病专业医院 治疗癫痫病的方法 西安癫痫病医院哪家好 癫痫护理费用要多少 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 小儿癫痫 北京癫痫病医院哪家好 癫痫药 老年人癫痫表现 武汉癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病首选药物 癫痫病能治吗 荆州癫痫医院 周口癫痫病医院哪家正规 长春癫痫病医院哪家好 湖北癫痫病医院 郑州军海癫痫医院挺好 北京军海治癫痫医院官网 地角天涯网 贵阳癫痫病重点医院 南京治疗癫痫去哪家医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 哈尔滨癫痫专科医院 湖北癫痫病专业医院 郑州哪家医院治疗癫痫病 陕西癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院哪家好